秋天已經來了，冬天你準備好了嗎？隨著一陣陣秋風帶來的一絲絲涼意，呼吸道疾病（如：上呼吸道感染、流行性感冒、禽流感、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等）高發(fā)季節(jié)已逐漸臨近，衡陽市中心醫(yī)院呼吸內科建議廣大市民朋友為了預防冬季呼吸道疾病，應注意以下事項：
    第一，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。
    冬天很多人喜歡呆在室內，而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。室內往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產生的飛沫帶的微生物最多，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應注意常開門窗通風換氣，但每次通風時間不宜過長，以15－30分鐘為宜，或在室內放一臺小型高效負離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時飄走，而且室內也得到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。同時室內禁煙，要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內空氣進行消毒。
    第二，提高室內空氣的相對濕度。
    冬天的空氣干燥，濕度較低，導致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調的使用，不少人感覺特別干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病。尤其是上呼吸道感染、氣管炎、支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、COPD等呼吸道疾病,其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達到55％左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復。多喝水、室內適當晾一些潮濕的衣服或地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度。
    第三，加強鍛煉，增強體質。
    健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。選擇合適場所散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、做深呼吸等呼吸功能鍛煉，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。另外應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
    第四，注意自我防護，盡量少去“高危場所”。
    市民應注意保持良好的衛(wèi)生習慣，例如注意勤洗手及經常漱口，保持手、口腔清潔，減少細菌、病毒在手、口腔、呼吸道內的存留。去一些人口密集的場所或天氣過冷或嚴重霧靄，出門最好戴口罩，或盡量少去。如果身邊有流感病人則應及時采取消毒、隔離等措施。早上鍛煉最好在太陽升起，室外溫度較高時活動，注意保暖，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，并堅持按醫(yī)囑用藥，定期隨診。長期吸煙或被動吸煙的市民及時戒煙或脫離吸煙環(huán)境，另外，對體質較差易反復感冒市民建議可到當地疾病預防中心提前注射流感疫苗及肺炎疫苗或適當使用增強免疫藥物（如烏體林斯、斯奇康等）治療，身體一旦出現不適時，應迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。

（羅勇飛）